https://forheal.tistory.com/83

내가 내린 결론은 노푸로는 결코 머리에 붙는 각종 이물질을 세정할 수 없고, 사회생활을 하기 불가능하다고 판단을 내렸다.

샴푸회수를 줄이는 로푸
또는 설페이트, 실리콘 없는 샴푸를 쓰는게 최대다

사실 설페이트 프리•실리콘 프리 샴푸로 돌아온지 1년 넘음.
건성인데도 각질이 머리카락에 갇혀있는거 보면 짜증나고 할만큼 했다.
대신 노푸하면서 머리카락이 힘있고 매우 두꺼워진거는 경험했으니 샴푸 성분이 중요하단걸 깨달음.
다 성에 차진 않지만, 성분좋은 샴푸를 찾는 중

0기나 1기는 타목시펜 꼭 먹어야하나 싶다.
타목부작용이 어마어마하고 뼈통증과 골다공증, 황반변성, 백내장, 구역감, 불면증 등등
솔직히 호르몬제제는 도박이고 너무 위험하다.
지금은 또 루프린을 맞고 있지만
삶의질이 뼈통증 때문에 너무 안좋다.
팔팔함이 없고 뼈마디마디가 쑤시고 시간이 지나면 무릎통증도 온다.
걸으면 삐걱대는 느낌 무릎이 마모되는 느낌
왜 할머니들이 그렇게 힘들어하는지 타목때문에 알아버림.
털이 별로 없는 편인데 레이저 제모한곳 빼고 털이 빽빽해짐. 모질이 진한편이 아니어서 침팬치는 면했는데 무슨 다리에 털이 1cm 가까이씩 자람.

증상이 너무 심해서 용량줄일려고 3년전에 주치의랑 상의 했을때 난소 제거하지 않는 이상 타목 중단은 불가하다고 단호히 말하더니 다 끊을때 다 돼서 마지막 진료때 통증 때매 진통약처방 받으려고 통증 얘기 꺼냈다가 환자의 삶의질을 저하시키는게 심하다면 중단이라고 답변해서 머리통을 망치로 두들겨 맞은듯한 배신감에 치를 떨었다.

하루 빼먹는거? 차이없음. 스트레스 받지 마세요.
휴단약? 주치의한테 말해보고 끊으세요. 타목시펜 10년권하는 의사도 있다던데 솔직히 그건 아니지. 절대 몸이 예전으로 돌아가지 않거니와 약을 중단해도 부작용은 회복 안됨. 기수 낮은 사람의 실효성을 봐야함.

그리고 산정특례 적용 안해줘도 안과 검진은 봐야함. 산부인과도. 자궁두께 생리직후가 가장 얇은데 그때 검진해야함. 원래 부인과질환 없고 모계혈족 전부 깨끗한데 타목먹고 수술함.

본가에 어릴때부터 부항기가 있었는데 젊으니까 어리니까 해볼 생각을 한번도 해본적이 없었다. 엄마 안마 해드리면서 마사지 롤러로 등을 밀어드렸더니 안쓰던 근육이 자극이 됐는지 꼬집는거 같다면서 손도 못대게 하길래 부항한번 떠보니 어깨죽지가 보라색. 정말 어떻게 살아계셨나 하고 놀람. 엄마가 시원해하시며 마사지롤러로 해도 이번엔 꼬집는 느낌이 안난다고. 그때까지만 해도 부항 뜰 생각을 하지 못했다.
엄마 마사지 하드리고 피곤하니 폼롤러로 내 등근육 풀어주는데 남들 막 시원하다는데 폼롤러에 등대고 눕는거말곤 시원한거 잘 모르겠음. 여전히 찌뿌둥함.
갑자기 부항하면 그렇게 시원한가 해서 떠봤는데,

엄마는 페퍼로니처럼 안에 색으로 꽉찼는데 나는 테두리만 붉고 속이 비거나, 보라색만큼 진하지도 않았다.  근데 더 이상한건 똑같이 아팠는데 분명 뒷목이라 너무나 뭉쳐있는데 아무색도 없는거다. 아픈곳일수록 색이 진해야 정상인데?? 아무데나 떠서 아무색도 안나면 건강한가보다 하고 넘겼을텐데 객관적으로 아픈부위가 아무색 안나니 뭔가 이상해서 구글링

혈허, 허증으로 보이지 않는허한 증상이라 함.

그럼 진짜 건강한 부항 색깔 반응은

은은하게라도 전부 선홍색을 띄고있다.



그리고 우리집은 목+등이 끝인데 의외로 다들 별의별 곳에 부항을 뜨고 있었다.

정작 한국에서는 부항자국 숨기는데 헐리웃스타들은  부항자국을 당당히 드러냄
그리고 젊은 사람들이 많이 함

유일하게 레드카펫이라 부항자국 메이크업 가린 제니퍼 애니스톤

동절기 백신은 모더나 2가/노바백스/스카이코비원 중에서 선택할 수 있다.

모더나 2가가 기본설정이어서 모더나vs노바백스 고민이 됐다. 나는 4차까지 화이자 순혈이기 때문이다.

모더나 2가 mRNA
-장점 : 오미크론 겨냥 백신
-단점 : 그렇다고 100퍼 예방은 아님, 접종후 통증이 화이자 보다 세고, mRNA백신류 공통 부작용인 심근염, 여성호르몬 영향 등이 걱정

노바백스 : 유전자 재조합(B형간염, 인플루엔자 같은 전통적 제조방식)
-장점 : 심근염 증상이 적다(vs접종자수가 적어서 그렇다는 반론), 접종후 통증이 세지 않다
-단점 : 오미크론 겨냥 백신은 아니어서 모더나 2가에 비해 예방능력 떨어짐



화이자 맞으면서 생리기간 변화를 느꼈기 때문에 mRNA백신이 아닌 노바백스로 선택

접종직후
-팔이 뻐근하나 화이자 1차때처럼 팔을 못올릴 정도는 아니고 후라이팬 들기 같이 힘이 들어가는 것도 할수 있을 정도.
-인후통, 목이 화한 느낌.
-타이레놀 1알 먹음.
-몇시간후 이마에 열나고 머리아픔.

접종 +1일
-팔이 뻐근함보더 우리하고 동작에 지장없는 정도이나 조심중
-인후통, 가래 살짝낌. 침넘길때 느껴지는 걸보니 편도선 부은듯
-타이레놀 1알 먹음.
-두통

접종 +2일
-두통없고 모든증상 없이 멀쩡함
-팔도 전혀 우리함 전혀 없음 쓱 만져보니 약간 다른 느낌은 있어서 접종한부위는 조심해야할거 같음

원래 4차 맞을 생각 전혀 없었는데 부모님이 맞겠다고 예약해달라고 하셔서 감염 안된게 백신덕이라고 하시니 나도 팔랑거려서 예약함.

접종 당일 1일차
열은 없었는데 3시간 지나자 백신맞은팔 뻐근함.
msm 접종전 1g, 접종후 1g복용, 타이레놀 2개

접종 +익일 2일차
팔뻐근에 여태껏 없던 목구멍 통증 있어서 비타민c 2개씩 3타임 먹음. 어지러움 있어서 한타임은 비타민c 2g+철분 +비타민d
타이레놀 6시간간격 총 3개
수분섭취하면 바로 몸이 편한느낌 쭉쭉 먹음

접종 +익익일 3일차
두통 살짝 있고 2일차 증상(인후통)은 전혀없는 상태
팔뻐근함은 2일차에 비해 한결 나았고
타목시펜 먹을때처럼 뼈가 아픔☞화이자 에스트로겐 이슈 있음
생리하는것도 아닌데 허리아픔
그래서 타이레놀 먹음
비타민c 2g+철분 +비타민d

접종 4일차
거의 증상 없음
타이레놀 안먹음
목말라서 수시로 물섭취


유튜브가 어떻게 알고 추천한 백신 영상
https://youtu.be/IMmhbHmkyKY

카이스트 의과대학원 면역및감염질환 신의철 박사

https://www.docdocdoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=2014043

바이러스 감염으로 증가한 사이토카인(cytokine)에 의해 감염을 일으키는 바이러스와 상관없는 T세포가 활성화되면 감염되지 않은 세포까지 무작위로 공격해 염증과 조직 손상을 일으킬 수 있다.

라는 논문이 면역학 권위지인 네이처 이뮤놀로지에 게재됐던 면역및감염 전문가다.


해당 동영상이 길지만 다보길 추천한다. 백신 맞아도 코로나 걸린다며 안맞기로 한 사람에게 정부가 주는 공짜혜택 놓치지 않기를. 백신 부작용이 큰 사람에겐 추천하지 않지만 부작용 없었다면 추천한다.

현재 백신 맞아도 코로나 걸리는 이유 :
1 체내 항체가 빨리 떨어진다
2 백신은 코로나-우한 버젼에 맞춰 예방이 90퍼수준으로 가능했으나 델타와 오미크론 버젼에서는 최대 30분의 1로 예방효과가 급감한다.

그럼에도 백신이 이득인 이유 :
1 급감하더라도 항체가 없는것보다 나음. 1차×2차×3차 해서 남은 항체가 곱하기로 유지가됨. 근데 백신 안맞고 항체가 아예없었으면 0×100=0이니까 0임.
2 경증으로 만들어줌
코로나19 걸렸을때 신체적 후유증과 병원비 경제적 비용이 드는데 약하게 싸게 지나갈수 있게해줌.
3 감염자 폭증시 의료서비스를 받을 수 없음
한달전 영상인데 이미 의료붕괴되어 자가격리며 음압병동 입원이며 치료받고싶어도 못받으니까 백신이 감염을 늦출수있게 하는데 지금 의료붕괴되어 감염되면 나만 손해임
++마스크가 바이러스량 막아주는데 기여함. 마스크 의무 해제되더라도 꼭써야됨

면역력과 T세포의 힘 :
감염되었을 때 항체가 없으면 면역T세포라는 2군과 싸움.
원래 코로나라는 바이러스(감기)가 있고 바이러스 구조가 비슷하여 친척뻘인 코로나19로 명명한것임. 싸울 항체가 없으면 갖고 있던 T세포가 싸워줘야하는데 과거 코로나 바이러스를 앓았다면 이에대한 기억세포가 남아있어 코로나19랑도 싸워서 이김

나는 카페인에 민감하다. 커피 마시면 잠이 안오고 심장이 두근거린다. 커피메뉴가 많아서 분위기에 휩쓸려 마시기도 하지만 평소 커피는 안마심.

따뜻한 페퍼민트차는 마음을 안정시키고 정신을 맑게한다. 멘솔성분이 상쾌해 집중력을 높여준다. 커피는 쓰다. 아프리카 착취나 공정무역같은 논란도 시끄럽고 설탕이나 우유없이는 맛이없다. 커피향은 좋은데 커피마신후의 입냄새는 왜 최악일까.

박하차는 입안에 감도는 쓴물의 텁텁함도 없고 입냄새를 잡아주기까지 하는 개운함이 있다. 루이보스차니 국화차니 차는 저마다 고유의 향과 맛 효능을 자랑하지만 상쾌해지는건 박하차가 유일.

현대인이라면 하루아침에 완벽한 노푸를 하기 힘들다. 그러니 완벽주의로 철저히 노푸해보고 안되면 때려친다는 모아니면 도 보다는, 상황에 맞게 그때그때 가감하며 융통성있게 하며 단기적으로 실패했다는 자책감보다 헐렁하게 '지속가능한 노푸실천'을 목표하길 추천한다.

1. 로푸: 샴푸 횟수 줄이기 or 샴푸양 줄이기
바로 노푸를 해도 좋지만 서서히 몸이 적응할 시간을 주는게 좋다. 2일에 1번, 3일에 1번 노푸 이런식으로 계절에 따라 머리 상황에 따라 조절한다. 또는 샴푸양을 줄이는 대신 식초로 헹구기, 커피샴푸로 점점 화학물질 양을 줄여보고 최저선이 어디까지인지 알아본다.

1-1. 샴푸바꾸기 : 무실리콘, 무설페이트 샴푸
기존 화학물질 많은 샴푸를 대체할 무실리콘 및 설페이트 없는 샴푸로 찾아본다. 한동안 EM에 빠져 EM샴푸는 천연재료 썼겠지 했는데 돈만 개비싸고 설페이트 범벅. 어쩔수없이 샴푸 써야할 때나 로푸기간동안은 무실리콘-무설페이트 샴푸를 쓴다.

1-2. 머리감을때 유의사항
-따뜻한 온수로 감을것
-두피를 충분히 물로 적신 후, 두피가 말랑말랑 할 때 세정제를 두피위주로 손지문을 이용해 부드럽게 마사지하듯이 문지를것.
-두피에서 더이상 거품물이 안나오면 끝내도됨
※머리 젖은 상태에서 빗질 절대 금물. 두피 망가짐. 반드시 빗질은 머리 감기 전에!!!!

2. 맹물노푸X 천연세정노푸O
내가 내린 결론은 미세먼지 대기오염이 있는 한 맹물은 불가능하다. 맹물노푸하면 머리에 붙은 미세먼지가 얼마나 많은지 눈으로 확인 가능하다. 천연의 힘은 신비롭고 무해하다. 나는 닥터우즈 블랙솝으로 비누대신(무설페이트지만 머리세정력 전혀 없음) 쓰면서 다음과 같은 천연의 것들을 병행했다. 식초, 커피가루, EM은 고정으로 나머지는 내킬때만.
-식초
-커피가루
-EM
-구연산
-계란팩 : 노른자팩은 두피에 흰자팩은 모발에
효과 직빵이고 머리결도 부드러워진다. 다만 이걸로는 비듬은 해결이 안된다. 그 때 해결사가
-베이킹 소다
-밀가루풀
난 베이킹 소다 두피에 지문으로 문질문질하는데 깔끔하게 세정됨. 떡짐도 사라짐.

3. 노푸의 효과
-머리결 부들부들
-모발에 힘이 생기고 굵어짐
-잔머리 엄청 생김
-등드름, 뒷목드름 사라짐

4. 노푸의 단점
-머리말리는 시간이 오래걸림(두피위주로 말리고 나머지는 냉풍 또는 자연건조해야 모발 안상함)
-샴푸향이 안난다 ☞커피가루로 커피향남


여건이 안될때 일반 샴푸하기도 했는데 계면활성제가 영양분 다 벗겨버리는지 머리에 윤기없고 뻣뻣해서 빗자루된거 역체감 한 후론 절대 샴푸론 안돌아감.

영양제 세일한다고 예정에도 없던 지출을 했는데

아이허브는 할인받아 7만4천여원에 샀는데 평소보다 크기가 확연히 작길래

다시보니 90개였음
가격대 보고 같은용량으로 지레 생각해버리고 세일 종료할까봐 너무급하게 지르다 보니 이런 실수를....

주의 해야할게 아이오도랄은 워낙 터무니없이 비싸게 해놓다 보니 잘보고 사야함.

같은품목이라도 용량차이가 있으니 두번세번 확인해보고 살것

다음부터 아이오도랄은 무조건 쿠팡